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吃遍美食的馬拉松大嬸
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開始跑步-夏日減重計畫2

雖然去年減重之後成效良好,但身體因為長期的訓練,已經變成省能模式(現在半馬只要喝水和運動飲料,不吃東西也不會餓),在葫蘆墩之後,整個人又突然腫了起來。先看看葫蘆墩那天吃了什麼吧,跑完之後在車上吃了一個八百多卡的便當,午餐是可愛的姪子姪女生日party,吃了三大片pizza和起士蛋糕,晚餐吃剩下來的pizza。第二天,馬上胖了一公斤。只好開始啟動夏日減重計畫2。

這次不再去圖書館借書,因為跑者減肥不會寫在一般減肥書,金教練的全馬破4那本書裡面有提到減重,重點如上所述,吃飯要慢,不吃不必要的食物,有氧運動30分鐘以上會開始燃脂。這次的重點就是放慢吃飯速度。平常吃飯像難民一樣,再多食物都能很快就清空,個性很急的人,吃慢一點其實蠻困難的,有一招非常有用,不滑手機吃飯法,這是我自己的心得,因為一邊滑手機,吃飯食不知味,一不小心就會吃很快很多。自從吃飯不滑手機之後,平日體重都會下降,假日不會,因為吃太好。

三餐一如往常:

早餐   一盒水果+饅頭或菜包加起士片+黑咖啡
午餐   便當飯吃一半,其他全吃完
下午茶 麥芽餅or堅果or豆漿
晚餐   小碗飯,菜全吃完(其實很多)

這次目標,還是被運動筆記拍到美美的照片,哈哈,之前真的太多醜照,還好一直就不是美女,不會被人家說"崩壞"。今年還是報名了康是美的減重比賽,特別吃了超飽去測第一次,餓了扁扁去測第二次,果然,瘦了兩公斤可參加抽獎,不過體脂沒降,難到減到肌肉,減重容易減脂難啊。
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